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失眠是日常生活中非常常见的一个症状，有许多人都会有睡眠不好的情况发生，睡眠不好的原因有许多种，那么睡眠不好如何调理?

睡眠不好如何调理

一、在睡觉之前，大家最好喝牛奶，尤其是睡眠不好的人，那么就要在睡觉之前的十几分钟喝牛奶，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

二、睡觉之前的几小时，最好不要吃过多的不容易消化，还有油腻的食品，并且其他食物也不要吃太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

三、睡眠不好的人能够在睡觉之前的半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

四、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

五、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。

有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。

结语：睡眠不好的原因有许多，偶尔睡眠不好的人大都是生活中一些不良的生活习惯造成的，平时注意调整不良习惯，，如果失眠严重，请及时到专科医院就医，希望大家能够拥有一个好的睡眠。